Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungspraxis, bei der Zeiträume des Essens mit Zeiträumen des Fastens abwechseln. Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens, darunter das 16/8-Fasten, bei dem täglich 16 Stunden gefastet und in einem 8-stündigen Zeitraum gegessen wird, das 5:2-Fasten, bei dem an zwei Tagen in der Woche sehr kalorienarm gegessen wird, und das Eat-Stop-Eat-Fasten, bei dem ein oder zweimal pro Woche ein kompletter Fastentag eingelegt wird. Intermittierendes Fasten kann dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu verbessern, die Insulinsensitivität zu erhöhen und möglicherweise die Lebensdauer zu verlängern. Es kann auch dazu beitragen, die Gewohnheit des übermäßigen Snackens zu durchbrechen und das Hunger- und Sättigungsgefühl zu regulieren. Es ist wichtig zu beachten, dass intermittierendes Fasten nicht für jeden geeignet ist, und es ist ratsam, sich vor Beginn einer solchen Ernährungsweise von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten zu lassen, insbesondere wenn gesundheitliche Probleme vorliegen.
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